頭は３週間で良くなる！（ウィン・ウェンガー）
掲示板関連スレのまとめ１（仙道・気の実践板その他）

・１　里美氏　（仙道・気の実践板　イメージ・ストリーミングより）
・２　トマト氏　（仙道・気の実践板　イメージ・ストリーミングより）
・３　1氏　（能力開発jetabbs　一番効果が実感できた能力開発より）
・４　仙道・気の実践板　イメージ・ストリーミング
・５　能力開発jetabbs　髄脳　這い這い　いわゆるあの人の
・６　速読渇望板

イメージ・ストリーミング（仙道・気の実践板）より

http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/sports/5611/1076652382/

イメージ・ストリーミング（仙道・気の実践板）より

http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/sports/5611/1076652382/

■その他

ハイハイの代わりにナンバ歩きをすればいいと思うけど、 やっている人どれくらいいます？ ナンバ歩きしていると頭スッキリしていいですよ。
http://www.hokodo.com/index.html
歩き方。
参考まで。
http://www.team4u.jp/about/komori02_05.html
そんなに難しくないので、とにかくやってみることをお薦めします。
時間が経つにつれて、体の感覚とかが変わってきて面白いですよ。

ハイハイやった後って脳が成長してるって感じを強く感じるんです。
実際その後オレンジカードをやると脳が焼けるように熱い。
（要するにハイハイの後訓練すると何処が活性化してるのか分かりやすい。
） 今ではもうジンクスの一つです。
訓練を進めていくにつれ後頭部から頭頂部へ向かって熱くなる部分が増えていきました。
（その熱くなった感覚を前頭葉にも感じようとしたりすると結構熱くなったりします。
）　 オレンジカードをやる理由は脳波のコントロールや視覚の訓練のため、瞑想代わりになります。

まず腹を下にねっころがります。
続いて気を付けの姿勢。
後は周りの風景 を楽しみつつ(←これが大事)視界が開けるのを実感しつつ、左右にオットセイの 如く胴体を揺する事で緩やかに前進。
私はこんな感じです。
若くてお腹に肉な んて見たことも無いひとは余計に腹部が摩擦でしんどいと思いますので、 固めの布団の上でゆっくり試すとか、着ている物を工夫するとかなさって下さい。

あとは里美さんのすっごく詳しい解説を読み込んでくださいまし。
私は、この運動のキモは目(視界)が普段とは違うひらけ方をし、目がグリグリと 動く事にあるのではと勝手に解釈してます。
眼筋がぐりぐりって、すっごく 脳に気持ち良いです。

最近やっとうんていで二周りいけるようになった。
（20段くらい） 最初は3段進んで限界だったが、 握力・腕立て・懸垂・その他筋トレをしたら 段々楽に渡れるようになった。
と、同時に手の皮も向けにくくなった。
もし5段以内で力尽きたり、頻繁に手の皮がむけるなら 単に筋力不足だと思う。
うんていと平行して、筋トレもすると 日ごとに渡れる段が増えて超面白い。
筋肉がつくと、本当にサルになったように ぶらんぶらんできる。
手の皮が向けたり血豆ができた時は、痛いので4日くらい休んだ。
もちろんその間は猛烈に筋トレ。
治ったころには渡れる段も増えてお得。

あと、気持ちよかったのは、うんていの間に足を入れて宙吊りになるやつ。
ウェンガーのにも、宙吊り訓練みたいのあったよね？ うんていの段と段に足を引っ掛けると頑丈に固定されて 楽に宙吊りになれる。
最初は2分で吐きそうになったが、２，３日で慣れた。
感覚が慣れてくると、色々な発見がある。
特に車や人が笑えた。
楽しんでると、たまに自分が空中に浮いてるような浮遊感が来る。
電車で、あの感覚を思い出すと浮遊してるみたいで面白い。
最近は自律訓練法をしながら宙吊りしてる。
個人的にはハイハイで指の爪に焦点が合いだした時以来の気持ちよさだった。
地面から開放された感覚ってのは本当新鮮ですよ。

腹這いのスタイルを二種類にしています。
一つは、腕を体の上に乗せて膝を折り曲げ、体を左右に振動させる力だけで 前に進む方法、もう一つは、腕を前に出して親指の爪同士を接触させ、 その接触点から集中を外さずに這う方法です。
後者の腹這いが、私の中では里美さん式ハイハイみたいな位置づけですね。
体に負担をかけずに焦点合わせ作業だけしようとしてて、そうなりました。
肉体トレというよりは、ほとんど集中力の訓練ですけど。
イメージを想起したり描いたりする時、雑音や雑念が入り込みにくくなります。

赤ちゃんは四肢が発達してないので、体幹で「ハイハイ」するしかないのですが、 大人は発達してるので、手足のみで移動しようとするのがＮＧだそうです。
それだと、あんまり、ボディワークとして役にたたないし。
http://6330.teacup.com/douro/img/bbs/0000013.jpg

マスキングですが、苦しいほど効果が高いというわけではなさそうです。
短く強い酸欠よりも、長く弱い酸欠にするほうが、効果がある気がしました。

自分の声を聞くためにはキオークマンを使うしかないんでしょうか？ パソコンとかで何とか出来ない？でしょうか
↓
パソコン屋さんに、1000円くらいのマイク売ってますよー。
耳に引っ掛けてハンズフリーで話せるヤツがオススメです。
リアルタイムで聴く場合はこちらですね。
ボイスマジックの紹介
サンプリングレートを落とすと、遅れが小さくなります。

腹這いの時は、前を見たまま背骨を軸にして左右に大きく体を揺らすと良いかと思います。
日常生活では稀な、視界の回転が起きるので、脳に負荷がかかる気がします。

ハイハイは私もまだフォームが安定していないので、怪しい情報になってしまいますが・・・
手や体全体の神経の流れに加え、床や障害物の位置を意識しながら這うようにしています。
指先や関節を動かす時に、どういう経路を通って信号が伝わり、どう体が動くのか、 動かした時にどの辺で物体と接触するか、どこまでが自分で、どこからが世界か。
気になる場所を肌で感じ、目で見て、一つ一つ確認しながらゆっくり進んでます。
本物の身体や世界と、イメージ上のそれらとの対応関係を整理していく感じですね。
全く知らない世界を手探りで探検する気分で、興味の赴くままに動いてます。