イメージストリーミングの方法ウィン・ウェンガー「頭脳の果て」掲示板関連スレのまとめ（静空氏）

イメージ・ストリーム〜学習促進情報交換スレ（したらばBBS 速読渇望板）より

http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/sports/12743/1111159198/

■静空氏のレス

まあ個人的には大声の必要性は低いと思うね。
普通の話声で問題ないけど、声の大きさを気にしない場所のほうがうまくいくぽい。
必要性があるとしたら、イメストうまくいくと変性意識状態のような状態というか 脳波になってるような感じになるときがあるのでそういう眠りの方向に行かないようにする ために大声としてるんだとおもうよ。
　おれも催眠状態みたいになって しゃべるのがだるいぐらい心地よいというか変性意識状態になったことがあるからね。
あと「大声」と「大きな声」じゃ日本語じゃかなりニュアンスが違う気がするが。
俺の結論は普通の声でOKってことっす。

もう亜流の声には出さない方法のイメストを編み出してやってます。
これでも効果いちおうあるみたい。
というか昼間のイメストをよる自律訓練したあとに再度心の中で思い出して 心の中で説明するっていうのやったらスムーズなイメージストリーミングできたよ。
ほんとは不眠に聞くとか頭脳の果てに書いてあったら試してみたんだけど 何故かうまく行ったというw それ一回だけだけどね、この方法がうまくいったのも、試したのも。
ちなみに、ちゃんとしたイメストが10回以下と亜流イメストで 効果としては空間把握能力や図形認識(この二つは元々苦手だった)と 頭の中での3Dイメージの操作やイメージ思考なんかに実感できる程度の 向上がありました。
俺の亜流イメストは、もうイメージストリーミングというよりも イメストからヒントを得た自分用脳トレーニングって感じだな。
声に出すっていう大原則を守ってないしね。

早朝、トイレに起きた後色々考えてたら寝れなくなったので亜流イメストをすることにした。
最初は瞼の裏の青紫色の光を中心に円状にあつめてむこうがわに穴をあけるような イメージでやってみたがうまくいかず、亜流イメストを開始。
瞼の裏の青紫色に触発されて頭のなかにいろいろなイメージがわいてそのイメージから さらに別のイメージがわいたり、瞼のうらになにかのイメージのようなものがみえたりした。
輪郭のみの曖昧なものもあれば模様のようなもの、文字のようなものなど色々な種類や 鮮明度のものが瞼の裏に見えた。
そうこうしてるうちにどんどんイメージストリームの流れが スムーズになってどんどん次から次へとイメージがわいてくる。
　そうするとこんどは 静止していたイメージから動きのあるイメージも出てきた。
そこから夢をみているような 鮮明な五感を伴う夢のようなイメージへと変化していった。
これは今までもあったんだが ここからあとがいつもと違った。
その夢のようなイメージは、本当に夢をみてるかと おもうぐらいのもので夢なのか現実なのかさえ分からないときもあった。
でもずっと意識はある状態だった。
これは明晰夢にも似ているが、明晰夢なら自分は コントロール可能なのだが、コントロールしようとしてもできなかったのでたぶん 五感を伴うイメージだったんだとおもう。
そのイメージをコントロールしようとしても出来ないので、こういうときは真っ暗なスクリーンをイメージすると 良いとなにかに書いてあったのを思い出して、ためしてみたがイメージはとまらなかった。
で、そのイメージの内容が問題で不快になる ものが多くて苦痛だった。
でも体は寝てるのか起きてるのか分からない状態で起きようにも 猛烈に眠くて起きれなくて、その五感イメージをどうすることもできなくただ体験するだけだった。
たぶん、不快なものが多かったのは俺の心の闇や傷、トラウマといった負の部分が 現れていたんだとおもう。
　こんなにつらいなら映像記憶なんて身につけなくても いいや、っておもっちゃうぐらい辛かった。
ただ、意識状態があるがコントロールできない明晰夢に変化した可能性もある。
でもコントロールできない明晰夢なんてのは今まで一度も経験したことがない。
ちなみに不快なイメージは夢みたいなかんじでイメストで現れる断片的なイメージとは まるで性質のちがうものだった。
イメストによって潜在意識とのパイプが太くなったせいで、抑圧されていたストレスなどが でてきたんだろうか。

布団でよこになってるときは体もリラックスしていて意識レベルも低いときが おおいから催眠とか自律訓練法、イメストなどをやるのには楽だね。

■イメージストリーミングのやり方

必要なのはあなたのイメージを描写するための 外部焦点(external-focus: 声に出して説明する相手や物)です。
テープレコーダなどの口述するときに記録するものを用意します。
本来は、パートナーなどに向かって口述するのが良いのですが、 一人でやるときはこれらを外部焦点として使用し、レコーダを電話に見立てて 自分が見ている光景を友人に説明するかのように喋ります。
友達に電話に出てもらって喋るのも良いでしょう。

イメージを得ることの出来た半分ぐらいの人たちのうち何人かは、とても明確ではっきりとしたイメージをみれたでしょう。
それに対して他の人たちは、描写するに値しないと思うかもしれないおぼろげで漠然としたイメージが少し見えたか、あるいはイメージを見ると言うよりも観念や考えを思い浮かべていたか定かではないようなものだったかも知れません。

それでもあなたが何を得たとしても、コツはよく見て大きな声で出来る限り詳細に描写することです。
最初はたとえ無理に引き出して作り出しているように感じたとしても、外部焦点となるリスナーに説明してください。

あなたが描写するにつれてもっと、もっとイメージがやってきます。
この出来事に注意を払ってください。
そして新たなイメージ(impression: 印象)が現れたらそれを描写してください。

イメージはそのうちより鮮明で豊かで意味のある物にさえ - イメージストリーミングの内容は、多くの場合象徴的で比喩的です - なります。
　そしてそれは次第に明らかになり始めるでしょう。

これがイメージストリーミングです。
一回のイメージストリーミングは10分から30分で終わります。

取るに足らないと思われるようなわずかな印象などなんでも、話を聞いている人があなたのイメージを同じように見て経験できるように、豊かにきめ細かく詳細に描写してください。
一度に10分から20分ほどイメージストリーミングの練習を数時間やってください。
そうすれば、あなたの役に立つ視覚による思考方法に必要な基本的なスキルを身につける事が 出来るでしょう。
そして、イメージストリーミングを行うことによって得られる、知能や創造性を向上するといったそのほかの恩恵を経験することになるでしょう。

たとえあなたのイメージが既に鮮明でクリアであっても、 この方法で説明している間それがどれほど高速になるか驚くでしょう。
次の方法に従えばよりいっそう上達し、改善します。

1. 出来る限り詳細に細かく描写します。
私たちがオンライン状態にしたいと思っている大半の脳の部位は、 非常に知的な事柄でさえも感覚的知覚的なイメージ(sensory image)を使って働いています。
「私はビーチにいます。
」とか、　「ここはバージニアビーチです。
」　というのではなく 足の裏の砂の暖かさ、波の音、あなたの上で旋回しているカモメたち・・・などを 詳しく述べてください。

2. より詳細なものを得るためには出来る限り素早く述べてください。
述べる価値があるどうか判断するよりも早く述べてください。
判断する時間がないくらい早くです。
ただ、ためらわずに淀みなくそれ(イメージ)を喋ってください。
これは、アイデアや答えの代わりに、詳述するだけのブレインストームの一種です。
そして、ブレインストームと同様のルール、「心に浮かんだら、それを表現してください!」が、 イメージストリーミングにも当てはまります。
本当に高速で流れるような描写は、他の知覚を焦点へ向けさせます。

3. これらを行うときは目を閉じて行います。

ビロードのように滑らかな呼吸

５から１０秒で気分が良くなる簡単で優れた方法

・呼吸することの影響力や効果についての説明

あなたは生まれた日から誰に教わることもなく、また注意することもなく呼吸をしています。
言い換えれば、呼吸は心臓の鼓動、脳波、肝機能といったオートマチックシステム(自動的な身体機能)の一部です。

けれども、あなたの手と同じように意図的に呼吸することができます。
観察されるような色々な自然な呼吸(breathing various natural observed patterns)をすることは、その呼吸と結びついている感情や生理学的な、あるいは状態を再び呼び起こします。
呼吸はまた、意識的な意志とその他のオートマチックシステムとの橋渡しをします。

「ビロードのような滑らかな」呼吸法は、精神や頭脳のパフォーマンスを向上させるのに簡単で素晴らしい方法です。
薬剤をよりも早く、そして副作用なく今すぐ気分良くするには、今から1、2分で覚えましょう。
その後は、どんな時でもどんな場所でもたった5秒から10秒でもっともっと気分良くなるために「ビロードのような滑らかさ(Velvety-Smooth)」を実践してみてください。

■ビロードのような滑らかな呼吸の仕方

1. 滑らかでつやのある絹で出来た細長い切れ、または豪華なビロードを優しく指で撫でている感触を想像してみてください。
その本当に贅沢な感じを想像してみてください。
10秒から30秒の間、そのシルクやビロードを撫でている感じを心に留めるなり、想像するなりしてその感覚をより強くしてください。
その本当に贅沢で心地の良い感じに浸ってください。

2. さあ、ゆったりとした、滑らかで、心地の良い、ながーーい呼吸にしましょう．．． まるで自分自身を撫でるような呼吸、まるで豪華でつやのあるシルクやビロードのように、優しく穏やかに撫でるような呼吸をしましょう。
あなたの体全体が、端から端が、頭のてっぺんからつま先までが、長細くてとても気持ちの良いシルクか、ビロードになったかのように、自分自身を撫でるような呼吸をしましょう。
それぞれの次の呼吸は、同様なやり方で前の呼吸よりもさらに心地よく、まるであなた自身が撫でていたシルクやビロードになったかのように呼吸する方法を見つけてみてください。

2分間の残りの間練習することによって、この心地の良い感覚の効果を呼吸を通じて強めることができます。
この呼吸を始める前の感覚と、2分間この呼吸をした後の感覚を比べてみてください。

この心地の良い感覚をしっかりと覚えてください。
次にやるときは、その感覚を思い出してください。
そして前よりもさらに心地の良い呼吸をしてください。
このように何度か「ビロードのように滑らかな呼吸」を練習していると、そのうち1秒から5秒以内に最高に心地の良いリラックス状態(full release and luxury)になれることに気が付くでしょう。

これが人生の中で最も大きな違いを生む機会や状況は、心地の良い呼吸とはおおよそ言えないような呼吸をしているときです。
ストレスに晒されていると感じたり、肩がこわばっている、呼吸が荒くなっていると自分で気づいたら何時でもビロードのような呼吸をしましょう。
そうすることによって最も大きな改善を生むことが出来ます。

もうこの呼吸法を経験してみましたか? もしも行っていないのなら、いますぐそうしてください。
今から二分間練習すれば、気持ちよく感じる効果とストレスやプレッシャーから解放される事によって二時間程度の間生産性が向上し、多くの時間を節約することができます。
この究極的に自然な方法によって、いますぐ心地よい気分になりましょう!　もちろん、お金はまったく掛かりません。

時間があるときのオプション: 蓋の開いた小瓶に入ったバニラ、ペパーミント、好きな香水や香料を用いて、この呼吸法をやってください。
香りを用いたときとそうでないときの結果の感覚を比べてみてください。

翻訳元 プロジェクト・ルネッサンス(http://www.winwenger.com/)
http://www.winwenger.com/velvety.htm

イメストはね、補助テクニックとか色々あるから、それ試さないとだめだよ。

あとすごい誤解されてるとおもうのは これを使って頭をよくしようとか加速学習に使おうってこと。
もちろん、可能だとおもうんだけど、基本的には問題解決とかアイデアを出すのに 役に立つとおもうよ。
あとは脳のトレにもなるとおもう。
イメストだけじゃ、加速学習にはつかえん。
ほかのいろいろな応用テクニックつかったりとか いろいろ考えないとだめだね。

今日昼寝しようとしたら、瞼の裏に自発的に色々な鮮明度の色々なイメージがみえた。
こういうことは、はじめてなのでこの間の朝の出来事がブレイクスルーになったのかも 知れない。
あの出来事があってからだし。
最近やったことといえば、オレンジカードが一回と3Dイラストが数回ぐらいしかしてないし。
瞼の裏にイメージが見えるっていう感覚がよくわかった。
ほんと肉眼でみてるみたいなんだな。
曖昧な輪郭のみのもあれば、はっきりとわかるようなほんのページのようなものまで いろんなのが浮かんでは消えていった。
いつもだと頭の中でイメージを浮かべるってかんじなんだけど、それとは全然ちがった。
ちなみに自律訓練とかの変性意識に入るようなことはやってなかったのに そういうのが浮かんできたから余計驚いた。
イメージストリームとのパイプが太くなってきているんだろうか?

朝方トイレおきたあと自律訓練法してたらイメージが勝手にわいてくる。
イメージストリームを蛇口にたとえると、ぽとぽとと水がしたたり落ちている状態に なっているようだ。
瞼の裏でみているようなイメージや頭のなかのイメージ、頭の中なのか瞼のうらなのか わらかないようなイメージなどがみえ、鮮明度もさまざま。
中には、本のページとかもある。
一部のみなら読むこともできるんだが、内容が 暗号化されているかのように意味がさっぱりわからんw 前によんだ記憶の中のページなんかも浮かんでいるようだけど、かなり曖昧だった。
すこしずつイメージが沸くようになるのは、おれの心理的障壁が邪魔になりにくいから いいことなんだけど、自律訓練法してるときにでてくるとイメージに意識がいってしまって やりずらくてしょうがないw でも、だんだんイメージストリームとのパイプが太くなってきているんだなーって実感 できたからいいや。

それにしても最近明晰夢を見る回数が増えてる気がする。
見ようと努力してるわけでもないのにw 多いと一晩に数回みることとかもあるからなあ。

そーいや相変わらず、瞼の裏とかに模様のようなものとかが見えることがある。
勝手に進歩してんのか? 訓練してないのにw

イメストがイメージストリームや潜在意識とのパイプを太くすることによって それまで抑圧されていたストレスなども解放される可能性は感じてるよ。
まあおれの場合は、去年過労と睡眠不足があったけど、より自分らしくというか 自分の本当にしたいこととか潜在意識が求めているモノがなんとなく分かるような なんていえばいいのかな、そんなかんじ。

今日の夜は本とか相変わらず色々なものが見えたよ。
本はなんか少しずつ読めるようになってきてるかんじ。
一部だけなんだけどね。
で、その本も実はすごく大事なこととか、暗号化された文書や直接的なものまで いろいろある気がする。

相変わらずイメージがほっといても見えてくる。
鮮明度もさまざまってそれじゃいつもとかわないんだが今日きづいたんだが 普段の「あまたの中の」イメージ能力があがっていた。
オレンジカードをおもいうかべたり中心の円を三角にかえたり、立体的なものを 回転させどこをどう加工し何をつければいいのかとか簡単に出来た。
もとから出来る人には当たり前だろうが、自分にとってはこれは進歩な気がする。

やっぱり少しずつイメージングのレベルがあがっている。
いつもはあまり動きがないのが多いのに、今日は瞼の裏に動きを伴って、アメフトの選手の ようなのや花火のようなものがモノクロっぽく見えた。

でも相変わらず布団に入ってるときなので起きてるときにみえるようになりたいな。
。
。
つーかなんでたいして訓練してないのに進歩していくのか本当に不思議。

あと本とか本のページもよくでてくる。
しかも、前よりも読む事が出来る部分が増えている。
つまり進歩している。
その中には自分の知りたいことが書いてあるものもあれば、相変わらず文脈がめちゃくちゃな 意味不明なものもある。

ちなみに気が向いたときにイメストぽく心の中でイメージを説明したりすることは してるよ。
　つかそんなことしないでも勝手に沸いてくるからすることのほうが少ないね。
両脳を活動させるには心の中でもいいので説明したほうがいいだろうとおもわれる。

催眠や自律訓練法、ぼーとしてるときや夢うつつのときにイメージが見えるひとは そのとき心のなかでいいのでイメストの法則に従って説明してみてください。
ここで注意するのがテンプレの五感を使うってのは無理にする必要はない。
それはイメージストリームがまだ弱いときに強引に顕在意識をストリームに介入させて よりイメージが豊かになるならしてもいいって話であって、そうしなきゃいけないわけでもない。
要は、どうすればよりストリームがスムーズに流れるようにするかってのが大事。
どうすれば意識的にイメージストリームに介入せずとも自然に沸いてくるようにするのか それを考える。
あまり力まず気楽に自然にやるのがコツ。
それとイメストの前のリラックスもすごく重要。
このリラックスはベルベットのような呼吸でもいいし、自律訓練法でも催眠でも よい。
何故かというと、大事なのは、イメージが沸きやすい状態にもっていくことが重要であって そのための手段はなんでもよい。

あとイメージってのは視覚イメージのことだとおもってるひとや、イメージがどこにみえるかを 気にする人がいるけどイメストの場合はそれは間違い。
イメージというのは、感覚、印象、五感、感情、とにかくなんでも沸いてきたものを指す。
沸いてきたら心のなかでもいいので説明する。
ぼんやりとした印象や、瞼のうらの残像だろうが、なにか分からなかったようなイメージでも可。

自律訓練法とかでイメージが見えたときって、まだ自分の意識レベルが落ちすぎてて 顕在意識から指令を送れないし、説明する気にもならない ただ見てるだけの傍観者になってしまう。
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心のなかでもいいから説明する「癖」をつければ意識レベルが低くても 自然とできるようになると思うよ、たぶんだけど。

最近では朝のイメスト以外にも日常的に視覚に入って来た情報をイメストする作業を繰り返してます。
もちろん心の中だけで喋るんですが、凄く手軽に頭のキレや五感･語彙を鍛えられるので良い左脳訓練になってます。
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これ、イメストの前準備としての訓練にもあるよねえ。
あれは声にださなきゃいけないけど 声にださなくてもある程度は効果というかトレにはなってるとおもう、たぶん。