自律神経訓練法掲示板スレのまとめ（速読渇望板）
自律神経訓練法の実際、感想、ストレス、メンタルヘルスへのヒーリング効果、自律訓練法による瞑想の仕方、自己催眠法、自己分析の方法。
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自律訓練法
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/sports/12743/1123443835/
催眠の深化法にも個人差があるみたいだね。
俺の場合、聴覚系のイメージをすると深い催眠に入れる。
マントラも催眠導入の一つらしいね。
ひたすら自律訓練してたら公式をこなさなくても意識コントロールができるようになってきた。
イメージ力を付けるために最も有効なのは
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/sports/12743/1116425942/
・公式による暗示でのトレーニングを続けることで、暗示に対してかかりやすい状態になっていく。
（個人差はあるが）
・自律訓練してる人ならもう分かってるかもしんないけど、”弛緩”、”受動的注意集中”、”公式の意味を考えず、ただひたすら唱える”
・出来ればあったほうがいいのが、自律訓練法の訓練中のバックグラウンドイメージ。
これがあると雑念がおきにくいと思う。
とにかく弛緩、受動的注意集中。
訓練を繰り返すことでこの2つがうまくなっていき、公式に容易に反応できるようになっていく。
これらの要因がうまく混ざり合った状態で公式を段階的に踏んでいくと、脳波がアルファ波などに変わって行き、変性意識に入って始めのうちは眠り込んでしまうけど、そのうち変性意識状態で自分の意識を保ったまま起きていられるみたいです。
映 像 記 憶
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/sports/12743/1078617429/
自律訓練法にはですね、まず基本となる訓練があり、それを終えた後の 黙想練習というものがあるんですね。
頭の中で色を見ることから始まり、 物質を見ることを可能にし、ついには自由にイメージを見ることができるように なる、というのが黙想練習なわけですから、頭の中でものを見るということを
可能にするという訓練でもあるわけですよ。
しかし、まぁ、この黙想練習をマスターするのは自律訓練法の基本をマスター してることが前提で、なおかつ、この基本ができる人の数パーセントしか できるようにならないとも言われてますね。
なんか森田療法では、この状態にまでもってける秘伝の技があるらしいですけど 詳しくはわかりません。
額の涼しさは単に腹式呼吸してるかしてないかだよ。
鼻で息を吸って口で吐いてたら勝手にそう感じるよ。
自律訓練してる時とかに、 「自我が少しだけ残っていながら、夢を見ている(イメージが見える)」状態になるんだけど、これが変性意識なの？ 時間から外れたような感覚で、一応周囲の状況(物音など)もうっすら分かる。
イメージはぼんやりしていて、色も無い。
ただ、制御は出来ないけど微妙にイメージの内容を指定(？)出来る。
例えば、イメージ中で文字を読みたい、とぼんやり願うと文字のようなものが短時間だけ見える。
けど↑の状態から醒めると、夢を見た後みたいに、見たイメージをはっきりと思い出せない。
これは変性意識に入ったといえるのか、教えてもらいたい。
↓
変性意識に入ってる
■シンクロエナジャイザー（ライト＆サウンドマシン）
自律訓練をしながらシンクロエナジャイザー（ライト＆サウンドマシン）を使って脳波をシータ波に誘導することにより、変性意識に入りやすくなります。
・ボイジャーエクセル プロテウス（能力開発マシン）(596) \31000
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