自律神経訓練法掲示板スレのまとめ（野菊のファッカー(株) ◆P/fGK/GeEU氏のレス）

自己催眠

http://jetabbs.org/test/read.cgi/wish/1050818500/

■野菊のファッカー(株) ◆P/fGK/GeEU氏のレス

一度他者催眠かけてもらうと、感覚つかみ易くなるよ・・
↓
初心者からかけて もらっても効果はあるんでしょうか？
↓
初心者では無理ですね、やはりちゃんと催眠誘導出来る人でないと・・ 初心者が本など読んで適当にやると問題が起きる事があります。
もし周りにいないのであれば、自律訓練法を地道にやりましょう。

自己催眠むずかしい。
変性意識でしたっけ？ あの状態に入るのが難しいです。
思うように暗示かかんないとイライラしてリラックスできません。
↓
変性意識に入ろうとしないで、ただくつろいでいるぐらいでいいよ・・ 効果も早急に求めると逆効果・・・ あとどうしてもリラックス出来ないときは呼吸を少しゆったり目にするといいかも・・
↓
何か肯定公式で「リラックスしている」って自己暗示かけるじゃないですか。
僕の場合それやると尚更リラックスできないんですよ。
それやんないで眠るぐらいの気持ちでただ、くつろいでても いいってことですか。
↓
逆に言葉唱えない方がいいかもね、 しばらく呼吸に意識集中してゆったり息をするとか・・ 特に吐く息は副交換神経の働きをよくするから ゆっくり深く吐くように・・

変性意識ってほんとは自己催眠よりももっと違った意識を言うね・・・ まあ早い話・・ドラッグなんかで行く意識のが近いかも・・ 催眠で入るのはトランス状態とか言う方が多いかな・・・

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自律訓練をしながらシンクロエナジャイザー（ライト＆サウンドマシン）を使って脳波をシータ波に誘導することにより、変性意識に入りやすくなります。

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