自律神経訓練法掲示板スレのまとめ（タブラ氏のレス）

映　　　像　　　記　　　憶

http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/sports/12743/1078617429/

■タブラ氏のレス

自律訓練なんて簡単だよ。
まずな。
「腕が重い」っていう言葉での誘導って、実はリラックスしにくいんだよ。
だから、イメージでやるんだよ。
その時、写真記憶で使うくらい鮮明なイメージを 使うことがポイントだ。
　　　　　嘘。
　それは嘘。
何となくイメージするだけで充分。
手の細胞の１つ１つをイメージして、それがぐったりと 休息にはいっていく状態をイメージする。
そうすると重くなるよ。
あるいは、指先から順番に意識していって、その部分部分に重さを感じていく。

足が冷え性で３ヶ月も温感で止まっています。
（毎日やってるのにぃ） 何か解決策がありますか？ （足の温感だけ飛ばすとか・・訓練前に摩擦しておくとか・・）
↓
冷え性なら、その分を差っ引いて、少しでも温かく感じたらオッケーって 事にすりゃいいよ。
もちろん本当に温かく感じられるならもっといいけどね。
重感や温感の意味っていうのは、感じようとすることによって、 意識を脳から体の末端へと向けさせてることにあるんだよ。
だから。
暖かくならないからって別に飛ばさなくてもいいぞｗ 感じようとすることに意味があるからな。
気にせずやるべき。
同じ手を感じるとしても、重さを感じようとする時の感覚と 温度を感じようとする時の感覚って微妙に違うからな。
その感覚がワカルくらいまで 意識を向けられると上等だよ。

自分で重くしたり熱くしたりするんじゃなくて、 既にある重さをもっと集中して感じようとするんだぞ。
そこ間違うなよ。
ほとんどみんな間違ってるぞ。

■シンクロエナジャイザー（ライト＆サウンドマシン）

自律訓練をしながらシンクロエナジャイザー（ライト＆サウンドマシン）を使って脳波をシータ波に誘導することにより、変性意識に入りやすくなります。

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