5-HTPの効果（5-ヒドロキシ・トリプトファン）掲示板関連レスまとめ

5-HTP（5-ヒドロキシ・トリプトファン）掲示板関連レスまとめ

ぶっちゃけ、セロトニン製造マシーンみたいなものだね。
５HTP摂るなら・・・１空腹時に摂る事　２活動前には摂らない　３牛乳で飲まない（たんぱく質と一緒に摂らない）

5HTPって、セロトニンの前段階の物質です。
食物中にあるトリプトファン → 5HTP → セロトニン と体内で変化する過程の中間物質です。
しかし、他の薬との併用は作用が強く出過すぎるなどで不可です。

オイラは，睡眠の１・２時間前に5HTPを摂取し，睡眠直前にメラトニンとバレリアンが混合されたサプリを摂るようにしてる。
自分にとってはこの組み合わせが最適かな。

抗うつ剤を飲んでいないのなら、私のお勧めは、セントを5〜6粒（約900mg前後）、5HTPを100mg飲んでみることです。
5HTPは睡眠障害に即効性が期待できます。
メラトニンとの併用も問題ありません。

5-htpは効く。
少し眠くはなるけど、少し多幸感を感じたw

SSRI、MAOIとかの抗鬱剤やトリプトファン系のクスリ飲んでるなら 5-HTPとの併用は止めた方がいいよ、パキシルてSSRI系でしょ 医者にどれくらい間空けてから5-HTP飲み始めたらいいか相談汁

5-HTPはセロトニンというホルモンの活性を高めます。
細胞が生成するセロトニン量を増やし、セロトニン値を上昇させます。
セロトニンはメラトニンの前駆物質で、 セロトニン量が増加するとメラトニンも増加し、よく眠ることができます。
抗うつ効果もあります。
これも日本では医薬品扱いですので、欲しい方は輸入してください。

５HTPは量を把握できればかなり有効だよ。
もちろん短期の使用に限ってだけど。
でもってカプセルだと量の調節が不可能なため 必ずタブレットをチョイスしたい 一錠をハサミやカッターで均等な大きさに刻んでしまい、自分に合った正確な量を見つける。
一錠の５０ｍｇだとか１００ｍｇのワンサイズオンリーが必ずしも万人に共通する必要量ではない 個人の状態によってそれぞれ必要な量が異なる。
でもってオーバードーズするといくないし。
漏れなんかは２０ｍｇでもいいくらいだ。
こんな漏れが１００ｍｇも入れたらえらいことになる ５ｈｔｐ使うなら非常に少ない容量から初めて慎重に少しずつ量を増やしていくべし

SSRIなんて処方しても、トリプトファンを摂らなければ脳内のセロトニンは 枯渇してしまうだろうに

鬱は簡単に改善する，ってことが一般に認知されてないから自殺者が多いのかなあ。
トリプトファンでも5HTPでもSAM-eでも何でも良いけど， ドラッグストアーでその手のサプリが手軽に買えれば自殺者の数が相当減ってるかもね。

SSRIなどの抗うつ剤は結果的にセロトニンを増加（つか再利用の効率化） させるための薬剤であって、SSRIを使ってセロトニンの再取り込みの阻害を いくら行っても、セロトニンの原料そのものが枯渇していれば、効果が薄いと 個人的には思っているのだが・・・・。
だから、順序としては、食物のトリプトファンの摂取、それがダメなら5HTP服用、 それでもダメならSSRIなどを使う・・・・・ というのがあるべき治療手順では無かろうかと、考えているのだけど、 ある専門書によれば、精神科医のくせにその仕組みがわかっていない のがいるのだと・・・・

5-HTPなどセロトニン前駆体と SSRIをとるとセロトニンシンドロームになる恐れがあるからね。
多すぎても少なすぎてもだめってことで。

TVあるあるより。
バナナは食べてから15分〜90分の間に効果ある。
筋を食べると良い。
熟したのが良い。
カルシュウム（牛乳）も一緒に飲むと良い。
↓
バナナよかプロテイン。
１杯でバナナ４０本のトリプトファン！！

プロテインっていいのか？
↓
『アミノ酸スコア１００』と表示されているものに限って。
トリプトファン、フェニルアラニンをガッツリ摂れるよ。

ドーパミンとノルアドレナリンの増量を見込んでのアミノ酸補給としてチロシンのサプリメントな。
ただし摂りすぎて過剰になるとイラ付きやすくなる（これはノルアドレナリンの負の効果）んで それらを調整するセロトニンも5HTPかL-トリプトファンあたりで摂るといい。

最近は睡眠時間が3時間くらいで済んじゃってる。
自分でも変な感じ。
寝る前に、DMAEと5-HTPとティアミンを飲むと3時間睡眠でシッカリ眼が醒めるから不思議。
肉体疲労が大きい時は、話題のDHEAを追加すると良いみたい。
フェニバットも一緒に飲んでたよ。
↓
もともと短眠タイプの人なの？
↓
6〜７時間睡眠だよ。
今のレシピを試してからイキナリ短眠になった。

5-HTPだけ飲んでもまったく効果なかったけどマルチビタミン、ミネラル飲んで5-HTP飲むと効いた。
気分が落ち着いたのはいいけど、眠くなった。

鬱病で、パキ汁とか色んなの飲まされているけどダメで、マルチビタミンミネラルをベースにビタミンC､E、５-ＨＴＰ飲んだら気力が湧いて来た！
『ＮＡＴＲＯＬの１００mg』カプセルを開けて半分おおよそ５０mg／日飲んでます。
私は１６５cmの女性なので。

俺の場合、睡眠導入剤としては即効性（投与後30〜60分ぐらいで眠くなる）だけど、抗鬱剤的な効果は数日継続して初めて「うーん効いてるのかも？」ぐらいの感じだった。
↓
私は両方即効で効くよ。
平らな精神状態が盛り上がるほどではないけれど軽い凹みなら確実に埋め立ててくれる。
心配事があって眠れなかった時もこれのおかげで何とか眠れたし。

最も入眠効果あるのは、L-トリプトファンですよ。
必須アミノ酸ですね。
バランスよく取って下さい。
アミノ酸なのに眠くなります。
覚醒して眠れない時はコレを飲んでください。

届いて5日、寝る前にDMAEと併用してるんだけどここで言われてるような、眠くなる効果はまるで見られません。
DMAEとは併用しちゃダメなのかな？
↓
理論上は別に悪くないはずですけれどでも、セロトニンやノルアド系とAch系は同時に使わない方が無難っぽいです。
あと、5htpを睡眠に使うにはセロトニンを経由してメラトニンに変化する必要がありますので、少し時間とビタミンが必要になります。
MVなどとの併用を試してみてはいかがでしょう？

空腹時に摂っている？ほかのアミノ酸と一緒に摂ると、効かないよ。
不眠症改善目的なら、就寝２０分前に２００〜３００mg。
重いうつ病改善のための推奨量は１回１５０mgを１日３回。
「脳に効く栄養―クスリに頼らず「脳と心」を健康にする!」

5-HTPは、セロトニンっていう脳内物質の原料だよ。
これが欠乏すると鬱病にかかると言われてる。
そんで、SSRIとかの仕組っていうのは、体がセロトニンを「余分だ」って感じて再取込しちゃうのを邪魔する事で鬱病を軽減させる（再取込してセロトニン量が「余分だ」と感じた体は次からは少なめにしかセロトニンを作り出さなくなる）。
SSRIは決してセロトニンを作り出す薬じゃないんだ。
どういうところで違いが出てくるかというと、例えば栄養が充分に足りている（アミノ酸もビタミンも不足してない）タイプの鬱には、5-HTPは効きづらいとか、セロトニンの絶対量が不足しているタイプの鬱には、5-HTPが即効で効いてくれるとか（抗うつ剤では1〜3週間の時間が必要）。
ただし、セロトニンはDA系の流れと違って（統失はどう説明するつもりなのか？）、材料を与えたら与えただけ体が作ってしまう場合がある。
これによって体に変調が表れるのが、よく言われる、セロトニン症候群ってやつ。
致死性である。
なので、医師や薬剤師はセロトニン系サプリには良い顔をしない傾向にある。
セロトニンの原料は普通の食事の中にも結構含まれてるしね。
どちらが自分向きかは正直やってみないと判らないと思う。
医師に相談するのも良いけれど十中八九は薬の方を薦められる。
抗コリン作用や心臓への負担とかを無視しまくっても。
ちなみに、5-HTPはセロトニンを経由してメラトニンにも変化する。
Ｗで使用するのは無駄じゃないかな？
メラトニンは自然に「眠く」させるホルモンなので、効きが弱くなるとか、そういった心配は要らない･･･らしい･･･が（長期に渡っての研究結果が出ていない以上は理論値）。
セロトニンは日光で増えて、暗くなると自動的にメラトニンに変ります。
そんで、メラトニンは光で自動的に壊れます。
単純に書いてみるとシーソーみたいなんですね。
そして、5-HTPとビタミンでセロトニンが合成される訳で、この辺りを大雑把に押えておけば、割とご自分で調節する事が可能になるのではないでしょうか？。
↓
ああ、だから飲む時間帯によってセロトニンが増えたりメラトニンが増えたりするんですね。
日光が関係してたんですね〜なるほど。
じゃあ朝飲んでも日中はセロトニン優位だから特に眠くなるってことはないのかな？
↓
概ねおｋかと。
日中、太陽の光を浴びて（目から吸収して）いたら、メラトニンの活性は落ちて、眠くはならない。
でも、メラトニンの元になるセロトニンは増えている訳だから、暗くなると増えたメラトニンが活性化して独りでに眠くなる。
で、この繰り返しが概日リズムを作ってる。
これは夜更しや徹夜作業、海外旅行での時差ぼけなんかで狂う場合がある。
大抵、普通に生活しているとリズムは自然と元に戻るんだけれど、それが不眠や昼夜逆転生活にまで至る場合があって、心の病気になり易いんだ（鬱病の人が早寝早起きを心がけているのはその為）。
そこで、健康の為に、そのリズムをできるだけ狂わせないようにするサプリってのが、5-HTPだったりメラトニンだったりＳＡＭｅだったりする。
まあ、5-HTPの場合、安眠目的なら寝る前に摂るでも別に構わないし、抗うつ目的で使いたかったら朝に摂って日光をふんだんに浴びる、みたいな感じに自分が好きなように調整きくんですよ。
セロトニンってフレキシブルなホルモンですから。
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セロトニンにはオートレセプターがあるから、普通はある程度以上は作られないぞ。
オートレセプターが脱感作したらしたで、SSRIが効いてる状態だし。
セロトニン症候群には、SSRIの長期服用とか作られたセロトニンを分解できなくするMAOIの作用と、他の要因の組み合わせでなるけど、軽症から重症まであるのでいたずらに「致死性」って不安にさせるのも、、、
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でも、それも学術上の一般論で、不慮の場合が想定される。