ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）掲示板関連レスまとめ

ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）掲示板関連レスまとめ

１０ｇの魚油を取っている間、確実にストレスに強くなって 生理痛が殆どなくなった。

私は鬱ってほどじゃないけど、やたら悲観的になる時があって そんな時にＤＨＡ１粒とイチョウ葉２粒を飲むとすっかり明るくなれます。
１日一回だけでですよ。
暗示にかかり易いだけじゃない気がするんですけど。
一週間位で顔付きまで明るくなります。

ＤＨＡを多くとるから、日本人には うつ病が少ないって聞いたことある。
（ＤＨＡ＝魚の油に多く含まれる）

Ｔ医科薬科の先生がＡＤ／ＨＤの児童で介入試験やっていましたが、少ーーし効くかなーくらいだったみたい、ＤＨＡは。
同じ人が抗ストレス作用の検証を学生でやっていたけど、ストレス時の攻撃性については有為差出てたかも知れません。
精神活動は複雑なので薬理動態の解明は中々難しそうだけど、、。
でも、ＤＨＡはちょっと可能性あるかも。

DHAは、過食に利く気がしました。

DHAも鬱病に良いかも結構やる気でる気がするし、鬱で低下した記憶力や集中力を補える。
。
。
気がする。

DHAはたしかに効く。
でも、気分の落ち込みよりもイライラに効く感じ。
キレそうなときに飲むと、落ち付くというかスッキリする。

DHAは海外サプリの1000mg飲んでる。
少ないと効かないよ。

ｎ-6系脂肪酸は体内でPGE2あたりに代謝され炎症反応を惹起するから、 n-3系を多めに取って、n-6系を控え、n-6/n-3比を下げる現在の栄養学のはやり。
↓
おっしゃる通りリノール酸を代表とするω６系はアラキドン酸を経て炎症系PGE2になるけど、 同じω６系でもガンマリノレン酸だけは適量取った方が消炎系PGE1を増やしてくれると思われ。
もちろんω３系でPGE2を減らしてPGE3を増やすのも重要ですが。

公務員になろうと思って、DHAのサプリ買って必死になって、というか悲壮感漂わせて 勉強したら、確かに全然駄目だった理数系が解けるようになったよ。
でも、それは悲壮感漂うくらいにやりまくったからかも・・・。
やっぱり、頑張るきっかけにはなるんじゃないのかなぁ・・・。
ホスファスゼルなんとか・・・は、頭の回転が速くなる気がした。

ＤＨＡ１ｇ（オイル１０ｇ）飲んでいた時は、 はっきり効果を体感したよ。
頭の疲れが取れて、 ついでに関係ないかもしれないけど生理通が無くなった。

DHAは医学的にも 「ストレス状況下において攻撃的な行動を抑制する」＝キレにくくする と認められてますがどうなんでしょう？

■必須脂肪酸
・脳はほとんど脂肪で出来ている。
ストレスで破壊された脳を回復させるのに必要。
・特に摂取する機会の少ないオメガ３（αリノレン酸）
・いわゆるDHA、EPA。
イワシ・サバから摂取できる。
・「亜麻仁油」というものでも摂取できる。
輸入になるが安くてお勧め

ＤＨＡは体感は全く無いが健康効果についてのPaperは数多い。
脳機能に対してもＰＳと同じで脳の２／３を占める脂質を望ましい脂に置き換えるわけだから、効果が出るまでは何ヶ月もかかる。
体感があるかどうかは別にして、効かない人がいるとは考えられないほどたくさんevidenceがある。
鬱にもきくらしいね。
ＰＳもＤＨＡも取れない人でも飽和脂肪酸やポテトチップ・揚げ物の油を避けるだけでも効果がある。

■オメガ３、ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）、ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）、フラックスオイル（亜麻仁油）

オメガ３、ＤＨＡ、ＥＰＡは神経細胞の細胞膜の材料になります。
参考ページ。
脳細胞の細胞膜にある脂肪の半分はDHAです。
オメガ３は神経細胞の細胞膜を柔軟、流動的にし、情報伝達能力を大きく引き上げます。
また、シナプス、レセプター等の材料になります。
脳内のセロトニン、アセチルコリンの量を増加させます。
ストレス耐性が上がり、うつ病にも極めて高い効果があります。
またオメガ６の影響を防ぎ、脳内の炎症を抑制します。
EPAの不足は精神障害を引き起こす可能性があります。
フラックスオイル（亜麻仁油）にはα-リノレン酸が豊富に含まれており、α-リノレン酸は体内でDHA、EPAに変化します。

■Solaray 青魚油 EPA・DHA 240mg 　\2,600　90粒　１日１〜６粒　EPA１粒中360mg、１円あたり12.5mg　DHA１粒中240mg、１円あたり8.31mg　サプリンクス

■KAL 高リグナン含有フラックスシード・オイル（亜麻仁油） 　\1,160　90粒　１日９粒　アルファリノレン酸１粒中550mg、１円あたり42.7mg　サプリンクス

■サプリンクス　EPA/DHA全商品

■サプリンクス「亜麻仁油」検索結果

■NOW オメガ3 1000mg 　\1,680　200粒　2粒中オメガ3脂肪酸（EPA 360mg、DHA 240mg）600mg　30〜100日分　１円あたりEPA21.4mg DHA14.3mg オメガ3脂肪酸35.7mg　サプマートU.S.A

■NOW オメガ3 1000mg 　\2980　180粒　１粒中オメガ3脂肪酸（ドコサヘキサエン酸 120mg、エイコサペンタエン酸 180mg、その他オメガ3脂肪酸 100mg）400mg、天然フィッシュオイルコンセントレート 1.0g、ビタミンE（d-α酢酸トコフェロール、ミクスドトコフェロール）10IU　２〜６ヶ月分　１円当たりEPA10.9mg DHA7.25mgオメガ3脂肪酸24.2mg　サプマートU.S.A

「本商品は、天然の濃縮フィッシュオイルを分子蒸留し、厳格な品質管理の下ソフトジェルに充填しています。
原料であるフィッシュオイルにおいては水銀、重金属、PCB類、ダイオキシン、その他汚染物などが有害レベルで無い事を厳しくスクリーニングしているので安心してお召し上がりいただけます。
」

■サプマートU.S.A　オメガ3（EPA/DHA）全商品

■サプマートU.S.A　「DHA」検索結果

■NOW フラックスオイル 1000mg 　\2,480　250粒　3粒中脂質3g、飽和脂肪0.5g、多不飽和脂肪2g、単不飽和脂肪0.5g、ビタミンA（100%ベータカロテン）670IU、フラックスシードオイル3000mg、オメガ3脂肪酸1.5g　約30〜40日分　１円あたりフラックスシードオイル101mg オメガ3脂肪酸50.4mg　サプマートU.S.A

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■ネイチャーメイド EPA&DHA　\571　1ヶ月分　１日量中DHA108mgEPA160mg　１円あたりEPA8.41mg DHA5.67mg　ケンコーコム

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