短眠法関連掲示板のレスのまとめその４

超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパー Part 11

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1152618415/
http://mimizun.com/search/perl/dattohtml.pl?http://mimizun.com:81/log/2ch/body/life8.2ch.net/body/kako/1152/11526/1152618415.dat

1日1時間ぐらい太陽の日にあたると熟睡できるって前にテレビでやってたけど、これって短眠でも効果あるかな？

短眠したければ、男ならオナニーは２０日間は最低しないでください。
そうすれば軽く４時間睡眠は可能だと思います。

消化にいいものを腹にいれる。
ゆっくりね。
野菜ジュースとかを20分くらいかけて飲む。

果物だけ食べればビタミンやアミノ酸がとれていいよ。
果物は消化分解酵素が含まれてるから、自力で消化する必要がないので内臓に負担をかけません。
ヌキのときと同じように朝食を睡眠に必要な時間（例えば普通は一食すると3時間睡眠が必要）に加える必要もない。
睡眠時間も減る。

オナ禁については著しく効果がある人がいる一方、逆に全く効果が無い人もいる。

ゲルマニウム温浴すると体が芯から温まるので短い睡眠時間でもしっかり寝れてすっきり起きれた。

寝る前にヨガやるだけでかなり熟睡できたよ。

今テスト中だけど昨日３時間しか寝ていないけど全く眠くない。
いつも通り１５分程度の昼寝はしたけど。
私は夕飯をあまり食べないで夜は腹がグルグルなるくらいで寝ます。
寝る一時間前くらいから部屋の明かりを暗くしてヨガとストレッチとツボ押ししています。
ちなみにオナニーは半年近くしていません。

睡眠時間が最近確定してきて10:00~1:30の3時間半・外が静かなうちにもう一眠り6:00~6:30の30分 計４時間睡眠になりました。
１：食べると勉強してて眠くなるので親が作ってくれる夜ご飯以外は食べてない
２：オナ禁効果にあこがれてオナ禁始めて２ヶ月
３：ばあちゃんがどっかから購入してきたフトンのしたに敷くふかふかマット
こんなカンジで最近自然に睡眠時間が少なくなりました。
自分は圧縮睡眠とか知らず意識せずにこんな生活習慣になったんですが、強いて言えば「食欲・睡眠欲・パソコンしたい欲とかが勉強する力に変換されている」って意識することが大事だと思います。
「あ〜今自分はがんばってるんだ」みたいな。
そして食欲や性欲は理性でどうにでもなるので、それを抑制した先に短眠に行き着くという考えもありではないでしょうか。
いきなり今の自分にあってない睡眠時間を課したら肉体的にも精神的にもそれには釣り合わず、逆に疲労が蓄積してしまいそうです。
あと上の３にあるフカフカマットはとてもオススメです。
睡眠の質が良くなったというか、眠るとき体が沈むのでとても気持ちいいです。
↓
藤本さん、確かふかふかベットはダメだって言ってたような・・・

１ヶ月かけてようやく１日１食に慣れました。
事務職なので労働強度が低いので、朝昼夜と普通に食べていたら絶対太ると思い、まずはどこまで食事量を減らせるかやってみました。
朝はジューサーを購入して、毎朝にんじんとリンゴジュースを５００ML程度、ゆっくりかむようにして飲みます。
不思議なことに、この絞りたてのジュースを飲んで１週間ほどすると夕方くらいまで空腹を感じずに仕事に集中できるようになりました。
同僚や上司は食堂で定食を食べてますが、今ではあんなもの食べる気も起こりません。
たべると昼から確実に生産性が低下するからです。
そして夜６時くらいに帰宅すると、まず最初にリブレフラワーを水に溶かして飲みます。
リブレフラワーというのは、玄米を特殊焙煎して、１５ミクロン以下にまで微粉末化させたもので、通常玄米ご飯を１００回以上噛んで食べても吸収率が３０％なのに対して、リブレはスプーン１杯で玄米ご飯１禅分、そして吸収率が９０％以上の優れものです。
これを飲むことで藤本氏が言う高栄養価の小食が可能となりました。
みなさんもぜひリブレを試してみてください。
ちなみに睡眠時間は４時間半〜５時間程度です。

俺は朝果物っていうか糖分で昼はがっつりタンパクで夜は野菜＆納豆にしたけどかなり熟睡できるようになった。
やっぱり寝る前に腹が減った状態でネルのは大事だと思う

この前KAT-TUNかなんかの番組でヨガのポーズで血液の循環がよくなって睡眠7時間くらいとった状態と同じくらいになるってやつちらっとみたけど、誰かkwsk教えて。
確か仰向けで爪先たててたような…
↓
「ヨガの喜び」という本に書いてあります。
寝る一時間前から部屋を暗くしてヨガをすれば３時間でもバリバリ行けます。
↓
「死体のポーズ」でググれ。
↓
屍のポーズでもいいかもしれない。

ヨガを組み入れると確かに、いままでよりかなり楽になるな。
30分近くヨガに時間くうけど睡眠時間さらに2時間削れたのは有難い。
そんな俺は今3時間ジャスト睡眠。

真偽のほどはわからんが、昔ガッテンで、
「真っ暗な部屋で寝るより、薄明るい部屋で寝た方が、眠りが深くなる」
ってやってたよ。
明度を調節できる関節照明使ったり、ナツメ球に布を被せたりして試してみるといいんじゃない？

今５分仮眠した。
夕飯後に飲み物はとらないほうが良いのですか？
↓
食後3時間ぐらいは水分を取らないことをお勧めします。
理由は1つ。
「胃液を薄め、消化時間が余計にかかるから」
ただ喉も渇くでしょうから、水を軽く口に含む程度であれば30分に1度のペースで飲んでも支障はないかと。

ＡＳＳＡ、テレビのタイマー、普通の目覚ましをこの順番で稼動するようにセットしてますが、ＡＳＳＡの光で自然に目が覚めます。
目からうろこの効果です！
５時前でも問題なく起きられます。

よく１食だ、３食だというけど、これは決められるもんじゃないのでは。
胃の強さ自体は人によって違うわけで、総カロリーを計算しつつ胃に負担のかからない形をみつけるべきでは。
俺は漫画家の手塚先生やエジソンが４，５食だったと知って、藤本さんの１日１食をやると胃が小さいから気持悪くなって体重が激減したし試してみた。
量を変えずにできるだけ夕食も７時と１０時とか２，３時間刻みで１日４〜６食にしたら調子よくなって睡眠時間も５，６時間になった。
あと、まえから目の疲労と睡眠時間の伸びが比例してた気がしたので試しに薄暗い部屋で勉強してみたら、目が痛いのはもちろん、肩や首もいたくなり、睡眠も７時間半になった。
目は大事。

俺は10時間寝ても眠かったようなやつなのに今では6時間で充分に思える。
カルシウムとマグネシウムのサプリのんでからなんだけど、っていってももともとは身長のびるかなーという好奇心でかったんだけど、寝る前にファンケルのやつ一日に6粒なんだけど一気に6粒のんでる。
すっげー快眠になるよ。

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・藤本憲幸オフィシャルwebサイト/ウェブリブログ