短眠法関連掲示板のレスのまとめその６

■■　　自律訓練法　　■■

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/utu/1082195654/

自律訓練しながら寝たら１時間半寝ただけなのに、 ばっちり目が覚めた！ たしかに短眠＆熟睡にはｲｲ！

●短眠法実践スレ●

http://makimo.to/2ch/school_kouri/1024/1024763725.html

睡眠時間を90分単位ってより、いつ寝てもを毎日同じ時間に起床時間を厳守。
これやってると目覚ましとかなる数分前に目が覚めます。
経験のある人が多いのでは。

【短眠】サプリで睡眠時間が減った【短眠レシピ】

http://food7.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1171206344/
http://makimo.to/cgi-bin/dat2html/dat2html.cgi?food7/2/supplement/1171206344/

DMAEと5-HTPとティアミンにフェニバット、 肉体的疲労が大きい時はDHEAを追加。
サプリメントを摂るの止めると普通の睡眠（６〜７時間睡眠）に戻るんで 最近は平日は短眠、休日は普通睡眠と使い分けてます。
寝る直前に摂取します。
摂取を止めれば通常睡眠に戻ります。
後、まだ試してませんが、フェニバットはGABAで代替できるかもしれません。
DHEA摂るのは1週間に一回程度。
筋肉疲労がある時は、摂ると楽になるから重宝してる。
寝る前にDMAE摂ると、脳疲労の回復度が上がる感じがする。

フェニバはグラム飲みするとクラクラして速攻で眠るつーか落ちるな。
問題は特に連用した場合に起床後もクラクラしてしまう事。

DMAEは慣れないと強烈な眠気に見舞われる（人によるようだが）。
あの眠気にはモダ＋カフェインすら負ける。
耐性つかないように使えば睡眠薬として有効かも。

最近は睡眠時間が3時間くらいで済んじゃってる。
自分でも変な感じ。
寝る前に、DMAEと5-HTPとティアミンを飲むと3時間睡眠でシッカリ眼が醒めるから不思議。
肉体疲労が大きい時は、話題のDHEAを追加すると良いみたい。
フェニバットも一緒に飲んでたよ。
↓
もともと短眠タイプの人なの？
↓
6〜７時間睡眠だよ。
今のレシピを試してからイキナリ短眠になった。

超圧縮睡眠･短眠・ショートスリーパー Part13

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1191283201/

1ヶ月やってみたが、流動食のみにするだけで、平均睡眠時間3時間は簡単に可能。

体作りたくて筋トレしてるんでたくさん食べなきゃいけないんで短眠は無理ですかね？
↓
ヨーグルトを食前１時間ぐらいに食べるとドカ食いしても短眠出来てた気がする。

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・藤本憲幸オフィシャルwebサイト/ウェブリブログ