ヴィパッサナー瞑想法掲示板スレのまとめ８

髄脳　這い這い　いわゆるあの人の

http://jetabbs.org/test/read.cgi/wish/1049512765/

ハイハイの原理はヴィパッサナー瞑想と同じです。
感覚のフィードバックを全身にひろげ、さらに本に書いてあるような 体験のフィードバックを足した、かなり強力な訓練なんですね。
思考を止めて身体感覚を知覚し、心に浮かぶ雑念を俯瞰する。
ここまでできれば完璧でしょう。
イメージストリーミングも平行してやればかなりの効果を期待できます。
自分は生活の中での動きにハイハイのような感覚のフィードバックと瞑想を取り入れてます。

ヴィパッサナー瞑想法

http://jetabbs.org/test/read.cgi/wish/1074526909/

私が最初にヴィパッサナーを習ったのは、ラジニーシの弟子で 精神科のお医者さんからでした。
その方法は、鼻から入る息を「イン」、出る息を「アウト」と 心の中で唱えるといった方法。
ヴィパッササナーの名は同じでも、流派によってやり方は全然違い ます。

ヴィパッサナー瞑想

http://makimo.to/2ch/mentai_psy/989/989216397.html

初期仏教の行法を騙っているものには6さんの言う オウムの残党が多いのです。
注意してください。
ビパサナ瞑想を一般に語るのはすべてまがい物と考えてください。
そのほうが 無難です。
私が手がけた脱会のお手伝いで、 初期仏教関係はオウム関連が９割です。
↓
日本テラワーダ仏教協会や日本ヴィパッサナー協会も 近寄らないほうが無難ですかねえ？ 本格的にやりたければ南方上座部で出家ですか？
↓
これはやめたほうが無難です。
中にオウムや阿含が紛れ込んでいます。
またそうでない人でも傲慢なのが多いのです。
仏教学者を馬鹿にする 傾向が共通項ですね。
南方上座部で出家されるのもいいですが、アビダンマや森林派のどち らかに偏ることなくバランスの取れた修行をして帰ってください。
アビダンマとは経典を研究分析し、学究的に自身を鍛え上げる場です。
森林派とは喧騒から離れ、一人静かに行に励む一群の人たちを指します。

スッタニパータを読む+ヴィパッサナーを実践する/2

http://makimo.to/2ch/life7_psy/1108/1108816014.html

「あたりまえ」を知り、その「あたりまえ」を受け入れられれば、心は落ち着く。
そして、よく気をつけて八正道をいくのが、中道の具体的な実践法。
「あたりまえ」とは
四苦八苦　生老病死など。
諸行無常　あらゆるものは変化してやまないこと。
諸法無我　いかなる存在も不変の本質を有しないこと。
心が落ち着くとは 「意志してどうにもならないものは意志してもしょうがない」と受け入れること。
八正道とは
・正しい見解　・正しい思惟　・正しい言葉　・正しい行い
・正しい生活　・正しい努力　・正しい心の落着き　・正しい精神統一
ウィパッサナー観法を実践していれば 連鎖の構造、相互関係という（因縁生起=縁起）を納得し、 同時に、絶え間ない生滅変化（無常/無我）を納得する。
これらの実感的理解が、修習所成智慧と呼ばれるもの。
だからテキストを読んでいても修習所成智慧は得られない。
縁起を納得すれば「怠け、怒り、無知」を避けたくなる。
慈悲の思いが当然となる。
無常を納得すれば、こだわりも失せる。
こだわりが失せたところに安穏（涅槃寂静）がある。
これらを要約しているのが、四諦（苦集滅道）。
無常を納得すれば、こだわりも失せる。
心のベクトル次第ではニヒリズムになってしまうけど 釈尊の教えは、「今、ここ」をいかに最善に生きるか！なので 無常だからこそ、自分の頑張り次第で人生は好転していくんだとなる♪
八正道の心理学的分類
認知療法系　　認知の歪みを正せば人生が改善される。
・正しい見解
論理療法系　　事実をどう解釈するか。
・正しい思惟
行動療法系　　間違って学習した行動を正しい行動へ変えていく。
・正しい言葉
・正しい行い
・正しい生活
ゲシュタルト療法系　自分自身を取り戻し、自分の人生を成就させる。
・正しい努力
自律訓練系　　　　　肉体のリラックスがメンタルに好影響を与える。
・正しい心の落着き
精神分析療法系　　　分析はマッチしないが意識の領域が広いほど
・正しい精神統一 　　心の健康に繋がるという面では一致。
四無量心（慈悲喜捨）の心理学的分類
・慈　交流分析系　自分もしくは相手の存在価値を認める働きかけ。
・悲　来談者中心療法系　共感的理解が苦しみを解消する。
・喜　交流分析系　自分もしくは相手の存在価値を認める働きかけ。
・捨　森田療法系　こだわりを捨てて、やるべきことをやる。
唱経　・自己成就的予言。
・ピグマリオン効果。
・プラシーボ効果。

ブッダの瞑想法―ヴィパッサナー瞑想の理論と実践 (地橋 秀雄)
本格的なヴィパッサナー瞑想の実践マニュアルを、独習用テキストとしてまとめ上げた決定版になっている。
「サティ」という気づきの技法が、これほど緻密に、分かりやすく説明されているのは驚きに値する。
さらに、ヴィパッサナー瞑想の本義でもある「心の清浄道」の実践マニュアルとして、心の反応パターンを正しく組み替えていく技法の数々が紹介されているのは圧巻である。
（楽天で購入）（セブンアンドワイで購入）

自分を変える気づきの瞑想法―やさしい!楽しい!今すぐできる!図解実践ヴィパッサナー瞑想法（アルボムッレ スマナサーラ）
こころを育てて自分を変えてみませんか?毎日のストレス、悩み、苦しみばかりの日々に疲れていませんか?こころが落ち込むと次々と不幸が押し寄せてきます。
気持ちが明るく元気になれば人生はうまくいきます。
今すぐカンタン、その場で試せる“ヴィパッサナー瞑想法”このとっておきのトレーニングであなたは変われる!なりたい自分になる一番簡単で唯一の方法。
（楽天で購入）（セブンアンドワイで購入）

ミャンマーの瞑想―ウィパッサナー観法（マハーシ長老）
ミャンマーのマハーシ長老(1982年没)により42年にミャンマー語で発表されたものの初の邦訳。
自己を見つめることによって自己清浄と完全な悟りを得る瞑想法である。
（楽天で購入）（セブンアンドワイで購入）

やさしいヴィパッサナー瞑想入門（アリンナ ワイスマン）
西洋人女性瞑想指導者によるヴィパッサナー瞑想の入門書。
厳格にテーラワーダ仏教の伝統式形式に沿ってまとめる。
ダルマの世界、ブッダの教えに導く一冊。
（楽天で購入）（セブンアンドワイで購入）

ゴエンカ氏のヴィパッサナー瞑想入門―豊かな人生の技法（ウィリアム ハート）
ヴィパッサナーは、からだと心の現実を探索するきわめて実践的な瞑想法である。
この瞑想法をおこなえば自分のなかにひそむ問題をさらけだし、それらをすべて解決することができる。
さらに潜在能力をフルに発揮させ、自分の幸福のみならず全人類の幸福のために、その能力を生かすことができるだろう。
永年ミャンマーの仏教徒の間で伝承され、それ自体にはまったく宗教的な色彩がなく、どのような背景を持った人でも受け入れ、実践することができるヴィパッサナー瞑想法を理念から実践法まで解説する。
（楽天で購入）（セブンアンドワイで購入）